Stress lass nach!

Es gibt einfache Methoden, wie Sie den Stress abbauen können. Einige Möglichkeiten werden hier kurz erläutert.

Entspannungstechniken

Es gibt viele verschiedene Techniken. Ein einfaches und vielschichtiges Entspannungsprogramm ist das sogenannte „Angewandte Entspannungstraining“. Dieses beinhaltet 1. Progressive Entspannung 2. Reine Entspannung 3. Entspannung auf Befehl 4. Partielle Entspannung 5. Schnelle Entspannung und 6. Angewandte Entspannung. Durch die Kombination verschiedener Entspannungstechniken tritt der Effekt schneller und intensiver ein.

Bewusster und einfacher leben

Um bewusster und einfacher zu leben, braucht es nicht viel, es ist im Grunde einfach und der Effekt zeigt sich, indem Sie ruhiger und ausgeglichener sind. Sagen Sie einmal nein, wenn sie etwas nicht wirklich wollen. Hören Sie auf ihren Körper. Lernen Sie, sich selbst wieder zu lieben und widmen Sie den größten Teil der Zeit Ihrer Person.

Zurück zur Natur

Die Natur ist ein unerschöpfliches Kraftfeld. Wir müssen wieder lernen, diese Kraft bewusst für uns zu nutzen. In dem wir uns mehr in der Natur bewegen, können wir diese Kraft spüren.

Selbstbewusstsein

Wir sind alle mit einem gesunden Selbstbewusstsein geboren. Durch die verschiedenen Erfahrungen haben wir viel davon eingebüßt. Damit wir es wieder erlangen können, müssen wir uns selbst beobachten und analysieren um eine Veränderung zu bewirken. Stehen Sie zu Ihren Gefühlen, sagen Sie nein, üben Sie den Umgang mit Zorn.

Zeitmanagement

Die Zeit ist ein kostbares Gut. Wir wissen, dass keine Sekunde unseres Lebens wiederholbar ist. Diesem Umstand haben wir es zu verdanken, das heute alles schneller gehen muss. Was unserem Körper jedoch schadet. Einen bewussten Umgang mit der Zeit können wir nur durch gute Planung (Freiraum mit einplanen) verbessern. Dieses System ermöglicht es uns, effizienter und ausgeglichener zu sein.

Rationales Denken

Rationales Denken ermöglicht es uns, für den Moment leben zu können, uns also auf das Jetzt zu konzentrieren. Auch wenn wir vor einer vollgestopften Agenda sitzen, ist es möglich eines nach dem andern abzuarbeiten und so erfolgreicher und entspannter zu leben. Beschleicht Sie ein negativer Gedanke, oder sind Sie vielleicht schon bei der nächsten Tätigkeit, denken sie sich bewusst zurück ins Jetzt.

Beziehungen intensivieren

Wer kennt das nicht: nach einem gelungenen Abend und auch wenn es sehr spät oder gar früh morgens geworden ist, kommt man doch relativ fit wieder aus dem Bett, ist gut gelaunt und schafft den Alltag spielend. Freundschaften sind ein nicht zu unterschätzendes Lebenselixier! Genießen Sie also die schöne Zeit mit FreundInnen.

Ernährung

Ein gutes Essen muss nicht zwangsläufig schlecht für den Körper sein. Gesunde Lebensmittel haben in unserer Gesellschaft einen negativen Beigeschmack. Obwohl jede und jeder weiß, dass es besser wäre sich gesund zu ernähren, ist es schwer überzeugend zu sein. Wenn wir auf uns und unseren Körper hören, bekommen wir zwangsläufig die richtige Antwort. Gesunde Ernährung ist sehr schmackhaft und für den Körper leichter zu verarbeiten.

Körper verwöhnen

Ein geliebter Körper ist ein leistungsfähiger Körper. Wir können unserem Körper nicht genug Beachtung schenken. Bedenken Sie, was Ihr Körper für Sie täglich macht, sollten wir ihm da nicht etwas zurückgeben? Verwöhnen Sie ihn mit Lotion, pflegen Sie ihn, streicheln Sie ihn.

Seele baumeln lassen

Gönnen wir uns eine Massage, ein Wohlfühl -und Entspannungsbad, genießen einen Tee oder lesen Sie einfach entspannt ein gutes Buch. Die Zeit mit sich zu verbringen ist sehr erholsam und steigert unsere Energie. 

Sport

Sport ist Mord, heißt es im Volksmund. Stimmt das wirklich? Wer sich bewegt, fühlt sich wohler, ist zufriedener und wird durch die Ausschüttung von Hormonen erst noch belohnt. Es muss ja keine Mount Everest Kletterpartie sein.
Machen Sie sich keinen Stress, entspannen Sie sich.